bialko wczesniej

po treningu pij carbo polecam Carbo Biogenixa 6000kg kosztuje okolo 100zl masz dodatek tauryny i d-rybozy bialko mozesz pic po 30 minutowej przerwie wczesniej carbo i bedzie gites Szam i Rosnij

Poszperaj w postach podwieszonych. Jest tam dużo informacji a im wcześniej zaczniesz zdobywać wiedzę tym lepiej. A narazie wspomniane brzuszki, pompki, przysiady, sprinty itd. czyli ogólna aktywnosc ruchowa wystarczy. Diety nie musisz mieć, po prostu w każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białko pełnowartościowe, jedz dużo warzyw i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok. 80-85 kg 3.WZROST: ok 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

spalacz i No-x plode tak jak wcześniej, białko według braków w diecie, animala do posiłku, i Bcaa przy aerobach, po lub przed i po.

1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:128 UDO:80 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10deka 200mg 1-10 omka 250mg wczesniej jakas metka 8.TRENING:redukcyjny 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% duzy [...]

[...] wczesniej rok ale mialem tez roczna przerwe i teraz zaczynam od poczatku. Cwicze juz z miesiac i mam wrazenie ze szybko wroce do formy bo jezeli chodzi o sile to ku mojemu zaskoczeniu nie spadlem zbyt wiele wiec mam nadzieje ze to szybko nadrobie. Zaczynam sie zastanawiac czy te bialko to dobry wybor, czy nie wyrzucilem pieniedy w bloto...

[...] czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko Poniedziałek Klatka wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 Na płaskiej hantle 12 10 10 8 Wąsko sztanga na płaskiej 14 12 12 10 Linki na bramie 12 10 10 8 Bic [...]

[...] na poziomie 1800kcal, na poczatek i przetrwaj tak dwa tygodnie i dalej zobaczymy co sie dzieje. Bilans B/W/T przyjmij 30%/40%/30% ilosci kalorii. Licz chude miesa jako bialko, zboza jako weglowodany, dodawaj do warzyw (tych w ogole nie licz) olej z oliwek. Rozłóż rownomiernie w ciagu dnia na 6 malych posilkow. Druga sprawa ruch. Na poczatek [...]

To powiedzmy ze zrobie cykl na tym spalaczu 6-8 tyg. Dodam do niego jakies białko odpowiednia diete i np BCAA. Żzuce troche tego fatu z brzucha(aeroby wystarczą 2x/tyg np biegi po 40 min? i czy muszą byc koniecznie na czczo?)I po tej redukcji bym uprawial własnie te lekkie aeroby o których wspomniałem wczesniej aby utrzymac w miare mozliwości [...]

Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]

[...] wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( ćwiczę je raz na tydzien aby [...]

Ankieta nie wiem czemu się "rozlazła" dlatego przepisałem ją niżej. Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klatki piersiowej: 97 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz w tygodniu koszykówka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie 5 x tyg, wczesniej [...]

Przez te 30 minut przerwy w pracy jem zawsze posiłek obiadowy teraz ze względu na to że nie mam jak zjeść późniejszego posiłku do obiadu dorzucam banan + jakiś owoc. Takie szejki mogę robić, myśle że znajde czas na wypicie tego w pracy, dzieki za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no [...]

Podaję kilka informacji o sobie, miałem problem z internetem dlatego długo nie odpisywałem. Wiek : 25 lat Waga : 59 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 76 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo (obecnie 2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

siema Chce zrobic sobie pierwsza kuracje ze stakiem kreatynowym (wczesniej raz mono z aminokwasami), mam zamiar wziąśc xpand 240 kapsulek i bialko 2750g, czy to dobry wybór? aha i czy te kapsulki odpowiadaja porcji w proszku?

zajrzalem, ale z ta dynamika napisalem bo moj kumpel zaczal cwiczyc i brac bialko to juz 10kg przytyl i naprawde po boisku straasznie ciezko sie poruszal, a byl szybszy wczesniej ode mnie. Oczywiscie bral to przez kilkanascie miesiecy, z przerwami rzecz jasna Zmieniony przez - Gronkjer w dniu 2011-02-04 08:09:36

[...] tytoniu, nadwaga , nadciśnienie) powinny wspomagać profilaktykę poprzez zwiększone spożycie ryb morskich lub regularną suplementację olejem bogatym w kwasy tłuszczowe Omega-3. a co wczesniej bralem hmm... bialko weglowodany takie rzeczy poprostu dodatki do diety trudno tu mowic co najmocniejsze bo to poprostu z\dodatki do diety nic wiecej

Robię postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

w zamrażarce to Ci zamarznie \-) zrób sobie dzis jakis posilek na słodko razem z tą odżywką i tyle inna sprawa, że nie ogarnami po co zalewać odżywki typu białko dużo wcześniej, przecież to sekunda roboty żeby wlać wode do szejkera po treningu ;-)